오늘은 내 인생의 가장 젊은 날

‘아주 경미한 허약’ 시작되는 나이… 걷기 속도 느려지고 엉덩이도 홀쭉다들 하는 ‘하루 걷기 30분’으로는 부족… 유산소 30% 근력 70% 비율로동년배 일본 노인보다 신체 기능 3.7세 더 노쇠… 운동 포트폴리오 바꿔야어버이날은 부모님의 건강을 구입하는 날이기도 하다. 가처분 시간 부족에 시달리는 한국인들이 건강기능식품 등으로 효도를 대신하기 때문이다. 안타까운 점은 대부분의 경우 이러한 사랑의 실천이 제대로 된 방법이 아니라는 데 있다. 어버이날을 기회로 어르신의 건강을 한번 더 살펴본다면, 그동안 우리가 무엇을 놓치고 있었을까?우선 ‘아주 경미한 허약’ 단계에 주목하자. 어르신들이 건강을 잃는 티핑 포인트이므로. 캐나다 덜하우지대의 케네스 록우드 노년의학 교수가 만든 개념이다. 한국 어르신들은 만 ..

오늘은 내 인생의 가장 젊은 날 2024. 5. 9. 00:00

호주 시드니대 빈 응우옌 박사팀은 3일 의학 저널 플로스 메디신(PLOS Medicine)에서 호주 여성 1만여 명을 대상으로 1996년부터 15년간 신체활동을 측정하고, 설문조사로 신체·정신 건강 점수를 평가한 결과를 발표했다.연구팀은 "이 연구의 중요한 메시지는 여성이 50대 중반부터 일정 수준의 신체활동을 유지하면 노년기에 신체 기능 측면에서 건강상 이점을 얻을 수 있다는 것"이라고 밝혔다.연구팀은 1996년 당시 47~52세인 여성 1만1천336명을 대상으로 15년간 3년 단위로 신체활동을 측정하고, 기능적 건강 및 웰빙에 관한 36개 문항 설문 조사(SF-36)를 통해 신체 건강 종합 점수(PCS)와 정신 건강 종합 점수(MCS)를 평가했다.   참가자들을 세계보건기구(WHO) 가이드라인인 주당..

오늘은 내 인생의 가장 젊은 날 2024. 5. 6. 00:00

노화로 쌓인 '특정 인지질(BMP)' 수치 낮춰 ‘회춘’에 도움 노화로 쌓인 지방의 일종인 특정 ‘인지질’ 수치를 짧은 기간의 운동으로도 낮출 수 있으며, 이를 통해 노화를 되돌릴 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 네덜란드 암스테르담대 메디컬센터 연구팀은 생쥐의 10개 조직을 조사하고, 인간의 근육을 하루 1시간의 운동 전후에 분석한 결과 이같이 나타났다고 밝혔다. 이 연구 결과(A conserved complex lipid signature marks human muscle aging and responds to short-term exercise)는 국제학술지 ≪네이처 노화(Nature Aging)≫에 실렸다. 연구팀의 리켈트 하우트쿠퍼 교수(유전대사질환 연구소)는 “노화를 되돌릴 수 있다는 생각은 오..

오늘은 내 인생의 가장 젊은 날 2024. 4. 21. 00:00

회춘에 매년 27억원을 투자하고 있는 억만장자 브라이언 존슨(46)이 자신의 외모변화를 공유하며 리즈시절이 언제인지 묻는 투표를 실시했다. 11일(현지시간) 비즈니스인사이더에 따르면 존슨은 지난 10일 자신의 X(옛 트위터)에 2018년, 2023년, 2024년도 사진을 올렸다. 그는 사진과 함께 “내 페이스 아이디도 혼란스러워 한다. 나는 바뀌고 있다”며 네티즌에게 댓글로 자신의 외모 전성기가 언제로 보이는지 투표를 요청했다. 약 4만4천명에 달하는 네티즌 중 과반(51.3%)이 회춘 프로젝트를 시작하기 전인 2018년의 외모를 최고로 꼽았다. 이어 39.3%는 올해의 모습을 꼽았고, 얼굴에 살이 가장 없었던 2023년은 9.3%만이 선택했다. 네티즌들은 “노화를 멈추려고 노력했지만, 노화는 진행된다”..

오늘은 내 인생의 가장 젊은 날 2024. 4. 18. 00:00

120세 시대가 온다 (1) 눈앞에 다가온 리프로그래밍 시대 마침내 밝혀진 '벤자민 버튼의 비밀' 10년 후 생체시계 되돌릴 藥 나온다 美턴바이오 세계 첫 회춘약 '노쇠한 세포' 시계 되돌려 젊고 건강한 피부로 재생 연내 FDA 임상시험 신청 망가진 뇌·심장도 정상 회복 ‘벤자민 버튼 해파리’로 불리는 홍해파리. 지중해에 많이 사는 3㎜ 남짓한 크기의 이 해파리는 불멸의 삶을 사는 유일한 생물로 꼽힌다. 노화가 시작되면 유전자 복구 시스템이 가동해 다시 어린 해파리로 돌아간다. 이런 과정에 횟수 제한도 없다. ‘회춘’의 열쇠를 찾는 모범답안으로 꼽히는 이유다. 피부 나이 4~5년 더 젊게 인류가 고안해낸 영생 열쇠는 줄기세포 기반의 세포 리프로그래밍이다. 몸속 장기와 조직이 늙지 않고 젊은 상태를 유지하..

오늘은 내 인생의 가장 젊은 날 2024. 3. 19. 00:00

전세계 120세 장수 마을 조사 결과 장수하는 지역의 건강 습관 • 특정한 지역에는 100세 이상 120세까지 건강하게 장수하는 사람들이 많다. • 이탈리아 사르데냐섬과 일본 오키나와 북부 등의 지역에서는 비탈길을 걷고 있다. • 비탈길 오르내리기는 적절한 유산소 운동으로 심폐 능력을 단련시킨다. • 콩류를 많이 먹는다. • 콩류에는 식물성 단백질과 비타민이 풍부하며, 폴리페놀이 함유되어 있다. • 다양한 채소를 고루 먹는다. • 하루에 적어도 350g의 채소를 섭취하는 것이 좋다. • 평생 일을 놓지 않는다. • 몸을 움직이는 일에 종사하는 것이 장수하는 지역의 사람들의 공통점이다. • 과식하지 않는다. • 열량을 30% 줄여 먹는 것이 장수하는 지역의 사람들의 습관이다. • 와인을 즐긴다. • 와인은..

오늘은 내 인생의 가장 젊은 날 2024. 3. 5. 00:00

노후에도 ‘젊고 건강한 뇌’ 유지하려면 日 뇌과학자 니시다케유키 박사 인터뷰 [왕개미연구소] “나이 드니 사는 게 따분해. 죽는 날만 기다리고 있어.” “뭘 해도 즐겁지 않고 사소한 일에도 화가 나고 짜증이 나.” “새로운 일을 시작하기 귀찮아. 의욕도 없고, 그냥 이대로 살래.” 이런 사람들의 뇌는 십중팔구 딱딱하게 굳어 퇴화하고 있을 확률이 높다. 말랑말랑하고 쌩쌩한 뇌를 가진 사람들은 부정적인 말을 하지 않는다. 80~90대에도 뇌가 늙지 않는 사람들, 바로 슈퍼 에이저(Super Ager) 얘기다. 슈퍼 에이저처럼 나이 들어도 건강하고 튼튼한 뇌를 가지려면 어떻게 해야 할까. 조선일보 [왕개미연구소]가 일본의 저명한 뇌과학자인 니시다케유키(西剛志) 박사에게 해법을 들어봤다. 니시 박사는 도쿄공업대..

오늘은 내 인생의 가장 젊은 날 2024. 2. 14. 00:00

얼굴 주름을 보면 세월의 흔적이 느껴진다. 눈가에 주름이 특히 많은 건 맞지만, 사실 잔주름은 입가나 코 옆, 이마 등 얼굴 전체에 걸쳐서 생긴다. 눈가 주름을 완화하려 바르는 아이크림을 얼굴 전체에 바르면 어떨까? 눈가에 바르고 남은 아이크림을 이마나 뺨 등 얼굴 다른 곳에 바르면 오히려 피부 상태가 나빠질 수 있다. 눈가 피부는 얼굴 다른 곳의 피부와 성질이 다르기 때문이다. 눈 주변의 피지선은 피지선이 털과 별개로 분포하는 ‘독립 피지선’ 형태를 띠고 있다. 피지가 나오는 구멍 자체도 매우 작고, 분비량도 적다. 반면, 눈 주변을 제외한 나머지 얼굴 피부엔 모공이 많고, 피지선이 모공과 연결돼 있어 피지 분비가 더 활발하다. 이에 아이크림은 유분기가 무척 많다. 눈가에 바르긴 적합하지만, 얼굴 다른..

오늘은 내 인생의 가장 젊은 날 2024. 1. 11. 00:00

미국의 억만장자 기업가들이 무병장수, 노화방지, 회춘, 수명연장 등의 비즈니스에 돈을 쏟아붓고 있다. 불로장생은 정말 현실적으로 가능한 일일까? 아마존의 제프 베조스, 메타(옛 페이스북)의 마크 주커버그 등 억만장자 기업가들이 노화 방지(antiaging) 기술에 커다란 투자를 하고 있는 주인공들이다. 아마 자신의 많은 재산을 활용하여 오래 사는 방법을 개발하여 자신의 수명을 연장하고, 또한 돈이 되는 사업이라고 계산을 했기 때문일 것이다. 과연 不老長生의 길이 열리는 것일까? 과학자들은 노화 방지 연구의 눈부신 발전으로 인해 현재 인간은 그들의 조상보다 오래 살 수 있지만 치료법은 현재 대부분의 사람들이 감당할 수 없는 가격으로 제공될 것이라고 생각한다. ​따라서 노화방지와 수명 연장은 돈이 많이 드는..

오늘은 내 인생의 가장 젊은 날 2023. 11. 29. 10:06

미백을 위한 최적의 성분 나이가 들면 피부 속 콜라겐이나 히알루론산이 서서히 사라지기 마련이다. 글루타치온도 마찬가지다. 특히 나쁜 생활 습관과 노화는 체내 글루타치온 생산량을 저하시킨다. 뷰티의 관점에서 볼 때 글루타치온은 세포가 노화되는 것을 억제하는 역할을 한다. 몸속에 글루타치온이 부족하면 노화가 빠르게 진행된다. 더불어 글루타치온은 피부 미백에도 관여한다. 피부의 잡티는 여러 외부적 요인에 의해서이기도 하지만 글루타치온이 몸속에서 사라져가는 것도 이에 한몫한다. 그렇기에 식이요법이나 영양제 그리고 시술로 글루타치온을 보충하는 이들이 늘고 있다. 특히 우리나라 여성들은 잡티 없이 깨끗한 피부를 위해 미백에 아낌없이 투자하니, 글루타치온이 라이징 스타가 된 건 어찌 보면 당연한 수순. 얼마 전엔 글..

오늘은 내 인생의 가장 젊은 날 2023. 11. 14. 15:16

세계 석학들 모인 ’어벤져스’ 연구진, 노화 예방약부터 혈액·분변까지 연구 중 “500세 이상 사는 게 가능하냐 물으면 내 답은 ‘그렇다’이다” 한국인의 기대수명은 2021년 기준 약 83세다. 10년 전보다 3세가량 늘어났다. 위생 개선과 질병 치료 등 인간의 개입으로 수명은 꾸준히 증가하고 있다. 만일 노화까지 인간이 조절할 수 있다면 수명은 상상 이상으로 늘어날 수 있다. 실제로 노화를 늦추거나 수명을 연장할 방법을 찾는 시도가 지금 한창이다. 이미 사용 중인 약물에서 수명 연장 효과를 발견하는가 하면, 늙은 세포를 젊은 세포로 되돌리는 방법도 찾았다. 젊은 피나 건강한 분변으로 회춘을 꾀하거나, 심지어 해파리·코끼리 같은 장수 생물에서 장수 비결을 찾는 연구도 있다. 이른바 현대판 불로초를 찾는 ..

오늘은 내 인생의 가장 젊은 날 2023. 2. 16. 15:28

"만병의 근원인 노화 방지" 알토스랩 4조원 초기 투자금 베이조스 등 '큰손' 유치 성공 틸·페이지도 '불로장생'에 주목 건강·권력 빈부격차 확대 우려도 과감한 투자로 민간의 우주개발을 뜻하는 뉴스페이스 시대를 연 미국 억만장자들이 이번에는 만병의 근원인 노화를 방지하기 위한 프로젝트에 수조 원을 투자하고 있다. 2일(현지 시간) 파이낸셜타임스(FT)에 따르면 지난해 초 설립된 미국 실리콘밸리의 바이오 기업 ‘알토스랩’은 30억 달러(약 4조 원)의 초기 투자금 조달에 성공했다. 바이오 업계 역사상 최대 규모의 당시 투자에는 아마존 창업자인 제프 베이조스와 러시아 대표 정보기술(IT) 기업인 메일루 창업자 유리 밀너 등이 참여했다. 알토스랩은 유전자 편집 기술을 이용해 인간을 ‘재프로그래밍’함으로써 생체..

오늘은 내 인생의 가장 젊은 날 2023. 2. 16. 15:19