장수하는 건강 습관의 공통점
전세계 120세 장수 마을 조사 결과 장수하는 지역의 건강 습관 • 특정한 지역에는 100세 이상 120세까지 건강하게 장수하는 사람들이 많다. • 이탈리아 사르데냐섬과 일본 오키나와 북부 등의 지역에서는 비탈길을 걷고 있다. • 비탈길 오르내리기는 적절한 유산소 운동으로 심폐 능력을 단련시킨다. • 콩류를 많이 먹는다. • 콩류에는 식물성 단백질과 비타민이 풍부하며, 폴리페놀이 함유되어 있다. • 다양한 채소를 고루 먹는다. • 하루에 적어도 350g의 채소를 섭취하는 것이 좋다. • 평생 일을 놓지 않는다. • 몸을 움직이는 일에 종사하는 것이 장수하는 지역의 사람들의 공통점이다. • 과식하지 않는다. • 열량을 30% 줄여 먹는 것이 장수하는 지역의 사람들의 습관이다. • 와인을 즐긴다. • 와인은..
오늘은 내 인생의 가장 젊은 날
2024. 3. 5. 00:00
