오늘은 내 인생의 가장 젊은 날

여드름 피부엔 비타민B! 탄력 높이려면? 비타민 종류별 피부 개선 효과 비타민A 비타민A는 상피 세포의 성장을 촉진시켜 피부의 정상적인 각화 작용을 돕습니다. 비타민A가 부족하면 피부 점막의 점액 분비가 감소해 피부가 쉽게 건조해지고 노화되기 쉽습니다. 비타민A에 함유된 베타카로틴 성분은 자외선 차단 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 비타민A 듬뿍 든 대표 식품 당근, 호박 등 녹황색 채소 비타민B 비타민B1은 피부 탄력을 높여주는 콜라겐 재생 효과가 있습니다. 비타민B2는 신진대사를 원활하게 해 피부 세포의 재생을 돕습니다. 비타민B2의 결핍 증상으로 코나 입 주변에 지루성 피부염과 같은 피부 질환이 나타날 수 있습니다. 비타민B3 속 나이아신 성분은 피부 장벽을 강화하고 표피의 수분 손실을 막아 ..

오늘은 내 인생의 가장 젊은 날 2024. 1. 12. 00:00

베타카로틴이 풍부해 눈과 피부에 좋은 '감' 겨울철을 대표하는 과일은 무엇일까? 아마 대부분의 사람들은 사과나 귤을 먼저 떠올릴 것이다. 하지만 '감'을 빼놓으면 섭섭하다. 제사상에 꼭 오르고, 숙성하기에 따라 식감과 맛이 완전 달라지고, 김치를 담가 먹거나 식초로 만들기도 하고, 반찬 혹은 간식으로도 이용된다. 그뿐만 아니라 잎사귀는 차로 즐기거나 약재로 쓰이기 때문이다. 감은 기본적으로 항산화 물질이 풍부한 과일이다. 항산화 효능이 뛰어난 베타카로틴과 비타민 C가 들어 있다. 감의 베타카로틴 함량은 높은 편에 속한다. 특히 같은 감 중에서도 단감보다는 연시나 홍시, 곶감에 더욱 많이 들어 있다. 베타카로틴은 비타민 A의 전구체로 결핍이 되면 눈 건강, 피부 건강이 나빠질 수 있다. 그래서 피부가 거칠..

오늘은 내 인생의 가장 젊은 날 2024. 1. 10. 00:00

노화된 피부는 피부색이 어두워지고 탄력이 감소하며 얇아지는 특징이 있습니다. 얼굴 근육을 잘 활용하는 것은 젊어 보이게 만드는 중요한 요소입니다. 특히, 중심 근육을 잘 사용하는 사람은 얼굴 처짐이 덜합니다.적절한 운동은 스트레스 해소와 혈액순환 개선으로 장수에 중요한 요소이다. 과도한 운동은 피부 노화를 가속화시킬 수 있으므로 적절한 운동과 식단 조절이 필요합니다.비타민C는 피부노화를 예방하는데 도움을 주는 중요한 영양소입니다. 비타민C는 콜라겐 합성에 필요하며 피부를 보호하는 효과가 있습니다. 충분한 비타민C를 섭취하고 피부에 맞는 제품을 사용하는 것이 중요합니다. 2024년도 목표 : 노화 늦추기 ❤️🫶 https://youtu.be/RL4F4e6VkzY?si=Pbdvo0EK4usPd3AT

오늘은 내 인생의 가장 젊은 날 2024. 1. 1. 00:00