오늘은 내 인생의 가장 젊은 날

1. 비만과 다이어트의 원리 비만은 단순히 외형적인 문제가 아니라 내장 지방이 쌓여 각종 질병의 원인이 될 수 있다. 다이어트를 하면 근육이 손실되어 기초 대사량이 감소하게 되고, 이로 인해 요요 현상이 발생할 수 있다. 몸은 항상성을 유지하려고 하기 때문에 체중이 감소하면 대사를 저하시켜서 다시 살이 찌게 된다. 다이어트는 평생 하는 것이며, 체중 감량과 유지기간이 있다. 체중 감량기간에는 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질을 늘리는 것이 중요하다. 다이어트 중 치팅데이는 피하고, 정제 탄수화물과 액상 과당을 피하는 것이 좋다. 2. 액상과당과 건강 가공 식품들 중에는 단맛을 내기 위해 액상과당이 많이 사용되는데, 액상과당은 체지방으로 전환되는 확률이 높아 고지혈증, 고혈압, 당뇨 등의 질환을 유발할 수 있..

오늘은 내 인생의 가장 젊은 날 2024. 3. 18. 00:00

00:00 - 00:05 많은 사람들이 오랫동안 다이어트를 해왔습니다. 00:05 - 00:14 다이어트의 문제점은 습관이 장기적으로 유지되지 않아 요요 현상이 나타난다는 점이다. 00:14 - 00:22 비만은 전통적으로 체지방이 과도하게 축적된 것으로 정의되어 왔습니다. 00:22 - 00:32 비만은 대사 문제와 관련이 있으며, 체지방이 과잉 축적된 상태이다. 00:32 - 00:34 다이어트는 비만의 주요 원인 중 하나입니다. 00:34 - 00:42 과당은 비만의 주요 원인 중 하나이며 간에 문제를 일으킬 수 있습니다. 00:42 - 00:48 밀가루는 신진대사를 방해하는 물질 중 하나입니다. 00:48 - 00:54 나쁜 지방은 비만과 관련이 있으며 신진대사를 방해하고 염증을 일으킬 수 있습니..

오늘은 내 인생의 가장 젊은 날 2023. 10. 23. 08:57