오늘은 내 인생의 가장 젊은 날

뒤꿈치 들어올리기 운동은 허리에 좋으며, 뒤꿈치를 올릴 때 엄지발가락에 최대한 압력을 가하는 것이 가장 좋다. 이 운동은 종아리 근육을 강화시켜 걷거나 달릴 때 몸을 앞으로 나아가게 하는 데 도움이 됩니다. 또한, 발뒤꿈치 들어올리기 운동으로 강화된 근육은 허리나 무릎 통증이 있는 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다. 허리통증이 있는 분들을 위한 발뒤꿈치 들어올리기 운동은 허리를 곧게 펴고, 경추전만을 유지하면서 하늘을 바라보는 운동입니다. 발목이나 발 앞부분이 아프면 살짝 올려주면 충분합니다. 또한, 허리 통증이 있는 분들은 몸을 너무 구부리지 말고, 발뒤꿈치를 올릴 때 통증이 생기지 않는 범위 내에서 최대한 운동을 하셔야 합니다. 발뒤꿈치 들어올리기 운동을 하면 종아리 근육이 강화되어 걷거나 달릴 때..

오늘은 내 인생의 가장 젊은 날 2024. 2. 7. 00:00