오늘은 내 인생의 가장 젊은 날

1. 마음 근육을 단련하는 습관 만들기감정 조절 연습: 감정이 격해질 때 10초만 멈추고 심호흡하기.긍정적인 자기 대화: "나는 할 수 있다", "이것도 지나갈 거야" 같은 말을 습관화 하기.실패를 성장의 기회로 보기: 실패 자체보다 배운 점에 집중하기.2. 스트레스 관리 & 회복력 키우기운동하기: 규칙적인 운동(걷기, 요가, 근력 운동 등)은 멘탈 회복에 도움을 줌.마음 챙김(Mindfulness) 연습: 명상, 깊은 호흡, 글쓰기 등으로 감정을 정리하기.취미 & 휴식 시간 확보: 무조건 열심히 하는 것보다 회복 시간이 필수.3. 멘탈을 지탱하는 환경 만들기건강한 인간관계 유지: 나를 지지해 주는 사람들과 교류하고, 에너지를 빼앗는 관계는 정리하기.디지털 디톡스: SNS나 뉴스에서 벗어나 내 감정과 생..

오늘은 내 인생의 가장 젊은 날 2025. 3. 24. 10:01

00:00 - 00:06 누구나 언제 어디서나 시련과 정신적 충격을 받을 수 있습니다. 이러한 어려움과 고통은 우리의 자신감과 낙천성을 약화시켜 체념과 절망으로 이어질 수 있습니다. 00:02 - 01:06 정신력이 약한 사람은 자기연민과 자기 회의에 빠지기 쉽습니다. 자기연민은 우리를 지치게 하고 무기력하게 만들고 에너지를 낭비하게 만듭니다. 자기 의심은 우리의 능력과 기술에 대한 충분한 신뢰가 부족할 때 정신적 힘을 유지하기 어렵게 만듭니다. 01:09 - 02:47 정신력이 약한 사람은 완벽주의와 두려움을 느끼기 쉽습니다. 완벽주의는 모든 일을 완벽하게 수행하려고 노력함으로써 정신적 탄력성을 약화시킵니다. 두려움은 실패와 성공을 두려워하는 것이며, 우리 자신의 기대에 부응하지 못할 것이라는 두려움입..

오늘은 내 인생의 가장 젊은 날 2024. 1. 28. 00:00