노년내과 교수가 말하는 연령 별 노화를 늦추는 방법 | 느리게 나이 드는 습관

 

00:00 - 00:07

TV나 유튜브에서 건강관리에 대한 강조가 많이 나오고, 건강관리에 대해 부정적인 감정을 갖고 있는 세대도 있습니다.

 

노화가 진행됨에 따라 신체에는 변화가 일어납니다. 생활전환기를 지나면서 점차 체중이 감소하고 근육손실이 발생하게 됩니다. 식욕이 감소하고 체중 조절이 어려워집니다. 이러한 변화는 과도한 대사와 과도한 대사로 인한 질병을 예방할 수 있습니다.

00:18 - 00:27

생애전환기는 체중 감소, 근육 감소 등 신체에 변화가 일어나는 시기이다. 이 기간 동안 체중 조절과 근력 운동을 실천하고, 운동 방법을 조정하고, 적절한 식단을 선택해야 합니다.

 

인생 전환기를 건강하게 보내기 위해서는 체중 감량과 근육 손실을 예방하기 위한 균형 잡힌 식습관과 근력 운동이 필요합니다. 또한, 간헐적 단식과 맨발 걷기 등을 생활습관으로 실천해야 합니다.

00:36 - 00:54

노화를 늦추려면 근력운동, 균형운동, 스트레칭 등 다양한 운동을 해야 한다. 또한, 영양분석을 통해 개인별 맞춤형 식단을 구성하고, 변동성이 있는 다양한 삶을 살아야 합니다. 언론의 정보에만 의존하지 말고 본인의 판단에 따라 선택하세요.

00:54 - 11:34

생애전환기는 노화를 늦추고 치매를 예방하는 중요한 시기이다. 이를 위해서는 자신의 상태를 평가하고 건강 포트폴리오를 만들어야 합니다. 또한, 변동성이 있는 건강한 삶을 살기 위해서는 일상생활에서 운동과 식습관을 조절해야 한다.

 

건강관리에 대한 관심이 높아지고 있으며, 노화를 지연시키는 방법과 인생전환기의 중요성에 대해 배웠습니다. 자신의 상황에 맞게 식단과 운동을 조절하고 변동성이 큰 삶을 살아야 한다.

 

한줄 요약 : 고기 많이 드세요 ! 

 

 

 

 

https://www.youtube.com/watch?v=hIP7wnAI8RY&t=11s