아침 빈속에 안 좋은 음식

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❌ 아침 빈속에 피해야 할 음식

1. 카페인 음료 (커피, 에너지 드링크)
   • 위산 분비를 촉진해서 위벽을 자극할 수 있어요.
   • 위염이나 속쓰림 유발 가능.
2. 감귤류 과일 (오렌지, 자몽 등)
   • 산도가 높아서 빈속에 먹으면 속이 쓰릴 수 있어요.
3. 바나나
   • 칼륨이 많아서 빈속에 먹으면 혈중 마그네슘과 칼륨 수치 불균형을 초래할 수 있어요.
4. 요거트 & 기타 유산균 제품
   • 위산이 유산균을 죽이기 때문에 효과가 줄어요. 식후 섭취가 좋아요.
5. 찬 음식 (차가운 물, 찬 과일, 찬 우유 등)
   • 위를 수축시키고 소화를 방해할 수 있어요.
6. 과자나 빵 같은 고당도 가공식품
   • 혈당이 급격히 오르면서 피로감이나 식후 졸음을 유발할 수 있어요.
7. 술
   • 말할 것도 없이 빈속에 술은 위와 간에 큰 부담을 줍니다.

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✅ 대신 이런 음식이 좋아요

• 따뜻한 물 또는 보리차
• 삶은 계란
• 오트밀
• 바나나는 땅콩버터랑 같이 먹으면 괜찮아요
• 죽이나 미음 같은 따뜻한 음식