상위 1% 부자들의 5가지 아침 습관

 

1. 성공한 사람들의 아침 루틴

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성공한 사람들은 아침 시간을 잘 활용한다고 한다.

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성공한 사람들은 하루에 첫 60분이 그 후 12시간 이상을 결정한다고 한다.

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세계에서 가장 성공한 사람 200명을 인터뷰한 책 "타이탄의 도구들"에 따르면 성공한 사람들은 매일 아침 하는 다섯 가지를 알려준다.

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첫 번째로, 잠자리를 정리하는 것이다. 잠자리를 정리하는 것은 성취감과 자존감을 높여주며, 다른 일을 해내는 용기를 준다.

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두 번째로, 명상을 하는 것이다. 명상을 하면 현재 상황에 집중하고 사소한 일에 예민하게 반응하지 않을 수 있다.

 

 

 

 

2. 명상의 기본 자세와 효과

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명상은 일정한 거리에서 자신을 관찰하고 상황을 다른 관점에서 볼 수 있는 기회를 제공한다.

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명상은 몸과 마음을 편안하게 하기 위해 의자에 앉아서 진행하는 것이 기본 자세이다.

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명상은 명상 앱을 이용하거나 유도 명상 영상을 활용하여도 가능하다.

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명상은 최소 7일 이상 지속하여야 효과를 발휘하며, 하루에 10분씩 진행하는 것이 충분하다.

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명상은 목표를 낮게 잡고 자신이 이길 수 있는 게임의 규칙을 만드는 것이 중요하다.

 

 

 

 

3. 아침에 차를 마시는 이유

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5회에서 10회 정도 동작을 반복하여 상태 준비와 잠을 깨우는 것이 좋다.

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30초만이라도 몸을 움직이면 긍정적인 기운이 솟아오르고 정신도 가라앉는다.

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세상에서 성공한 사람들 중 일부는 아침에 차를 마신다고 한다.

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아침에 차를 마시면 인지 능력을 개선하고 지방을 분해하는데 탁월한 효과가 있다.

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보이차와 녹차를 섞어 우려내거나 티백을 활용하여 간단하게 차를 마실 수 있다.

 

 

 

4. 5분 저널을 활용한 성공적인 하루의 시작

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성공한 사람들은 매일 한 가지 이상의 일을 해치운다는 사실이 있다.

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하루를 성공적으로 보내기 위해 아침에 5분 저널을 쓰는 것이 효과적이다.

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5분 저널은 아침에 우선 순위를 정하고 감사를 표하는데 도움이 된다.

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아침에는 내가 감사하게 여기는 것들, 오늘을 기분 좋게 만드는 것들, 오늘의 다짐을 적는다.

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밤에는 오늘 있었던 굉장한 일, 오늘을 어떻게 더 좋은 날로 만들었는지를 적는다.